co jest w pracy

Dziś także w Holandii święto,większość ma wolne i w szkole i w pracy. Ale silownie są otwarte,tak jak w niedzielę,Czyli od 9:00 -16:00. Dziś barki i nogi,i tak teraz się zastanawiam gdzie jechać : do Venlo,czy też poznawać nowe krainy - Fit For Free w Helmond :) Ciekawe co Wy byście wybrali? Ja już wybrałem :) Helmond znam z częstych przejazdów [...]

[...] w pracy-trening niemożliwy W poniedziałek Ralph wyjeżdża-stąd-poczekam za nim do wtorku. Tym bardziej,że w planach mam pobicie przez Ralpha kolejnego rekordu w mc. Siłowo jest przygotowany na 170,180 kg ale mentalnie jeszcze nie. Stąd do przodu małymi skokami-aktualny rekord ma 160 kg,spróbujemy 165 kg A żebyście się nie nudzili do wtorku [...]

[...] wydmowej siłowni ale pojawiło sie światełko w tunelu. Od jutra mają otworzyć siłownie,restaruacje i inne obiekty,ktore były znów zamkniete. Co ciekawe-poziom zakażeń nadal jest bardzo wysoki-wciąz koło 30 tys/dziennie (w Polsce widze ok 11 tys) Jutro nie uda mi się pójśc,bo w pracy do 16:00 ale w niedziele znów rusze z treningiem pleców i [...]

[...] 4.Pompa 2/5 - żyły jakby lepiej wyszły ale pompa nie była jakaś potworna 5.Pobudzenie 3/5 - pobudzenia raczej brak ale coś w stylu tunnel vision, skupienie odczuwalne co jest bardzo fajnym odczuciem, jeśli miałbym oceniać jako pw do nauki czy pracy umysłowej to wtedy dałbym 5/5 6.Ogólne odczucia Nie siedzi tam na pewno to co jest opisywane w [...]

Może wkręć tego selera do soku. Dodasz coś co zabije smak i już. Nie znoszę selera naciowego, a do soku zawsze daję, bo właśnie w soku jest neutralny i wręcz stanowi świetną bazę do innych dodatków. Albo możesz go utylizować wkręcając do jakiejś zupy krem. %-) Tylko oczywiście jako nieprzeważający dodatek, np. do brokułowej albo ogólnie jako [...]

[...] pędziłam do neurologa i...po wygięciu mojego ciała we wszystkie strony stwierdził że wszystko w porzo z kręgosłupem Ale komu teraz wierzyć?? Skierowanie na REZONANS z NFZ jest, jutro podzwonię gdzie najszybciej zrobią. I jeszcze jeden NEWS KRIOKOMORA/PRĄDY/LASER kolejna seria (w klinice!) 10.08, przyspieszyłam termin z września Mały metlik, co [...]

[...] JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia charakteryzujący się drastycznym ograniczeniem spożycia węglowodanów przy spożyciu białek i tłuszczów w dowolnych [...]

[...] też nie traktuję jako odrębny posiłek - piję je zaraz przed snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to właściwie nie jest posiłek, tylko napój przed pójściem spać. No i w całości dnia zjadłam wystarczająco dużo białka - skupiać się na tym tak ogólnie, żeby w ciągu dnia zjeść odpowiednią [...]

[...] w pracy wygospodarować czas tylko na jedzenie a nie szybkościowo pod biurkiem między telefonami i ludźmi ;) Po za tym makro idealnie dobrane pode mnie. Nie czuję głodu, nie jestem przejedzona białkiem, choć nadal mam problem ze zjedzeniem jednorazowo połowy woreczka ryżu gdy mam jeszcze mięcho i warzywa. Patrząc na dzienniki innych dziewczyn [...]

[...] tak: 150g cyca 50g ryżu pełnoziarnistego Około 100g surówki Trening IV posiłek: Tutaj też zjechałem z ryżu i dodałem trochę WPC: 50g cyca 50g ryżu białego 40g WPC (Ostrowia jest coraz smaczniejsza ) V posiłek: Ten przed snem: 125g twarogu półtłustego 20g oleju lnianego Twaróg będę chciał zastąpić jakimś białkiem nocnym. Próbowałem Ostrowią, ale [...]

[...] można. A takie dwa przypadki występują najczęściej jak prześledzić raporty z treningów. Nie moja bajka, żeby zmieniać coś dla samej zmiany. natomiast argumentem dla zmiany jest np. to że czegoś ktoś nie cierpi robić, nie ma ochoty - oczywiście jeśli faktycznie jest to ćwiczenie, które da się zastąpić czymś równie dobrym na ten moment. Nie [...]

Dzisiejszy dzień oceniam dobrze. Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego [...]

[...] na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami domowymi, pracą w ogrodzie, stajemy się dzięki temu bardziej produktywni. Tym bardziej na dłuższa metę dla [...]

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] standardowo były płatki owsiane z orzechami + 2 jajka gotowane + kawa zborzowa, o 10 WPC z maślanką - robię taki mix, bo maślanka/kefir zabija głód na jakiś czas, a samo WPC jest za cienkie , o 14 karkówka + makaron i to w zasadzie tyle z zaplanowanych posiłków. Później nie było czasu nawet usiąść. Wieczorem po powrocie do domu byłem tak głodny, [...]

Viki dziś to słabo się czuje z tą mini miską.. tzn mam wrażenie, że jestem jakaś niedojedzona.. zaczynam mieć chęci by się rzucić na jedzenie.. w pracy normalnie jem posiłek o 10..dziś nie dotrzymałam..zjadłam o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale [...]

[...] do celu. 60kg nad głowę posłać to naprawdę ciężka sztuka, ale do zrobienia Challenge mamy przecież. Z tym ROP to naprawdę ciekawa sprawa. Nie wyrabia szybko siły nie jest łatwo przeskakiwać z ciężaru na ciężar - ale i to mi najbardziej się podoba kształtuje niesamowitą wytrzymałość siłową w pracy fizycznej czy na macie. Również wymachy [...]

No i doopa blada. W pracy ciężki i nieprzyjemny dzień. Potem w domu również kilka nieprzyjemnych sytuacji i jak pomyslałem jeszcze o tym jak tragiczne jest to pozowanie to odechciało mi się wszystkiego i tak późnym popłudniem poszła pizza a na kolację duży kebab i lody. Jak widać chyba za cienki w uszach jestem na to by startować. Nie dość, że [...]

[...] stresujac organizm zarowno treningiem w takiej formie jak i niedoborowa dieta wyczerpujesz nadnercza stymulujac kortyzol. Skutki moga byc oplakane. Idea nielaczenia tl z ww jest o tyle niedobra, ze ciagle stymulujesz trzustke do duzej produkcji insuliny zeby zbijac gwaltownie podnoszacy sie cukier we krwi (takie sniadanie typu syrop z agawy, [...]

[...] Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany złożone o niskim IG. Z bananem moższesz po siłowni 16.30 jablko + baton proteinowydo 19 jest za duża [...]